clean and jerk
Anglisy
Ovay
Matoanteny
clean and jerk
Tsiahy
- Ity pejy ity dia nadika avy amin'ny pejy clean and jerk tao amin'ny Wikibolana amin'ny teny anglisy. (lisitry ny mpandray anjara)
Anarana iombonana
clean and jerk
- ny fihetsika manandratra ny barbell avy amin'ny tany ho any amin'ny toerana fialan-tsasatra manerana ny lohalika eo anoloan'ny soroka (ny dingana madio), miato, ary manindry ny barbell eo ambonin'ny lohany ho any amin'ny toerana mijanona ao anaty hetsika iray (ny dingana jerk). Ny teknika mahazatra ho an'ny ampahany roa amin'ity hetsika ity dia ny fanosehana ny barbell miakatra, ny fampidinana haingana ny torso, ary avy eo ny fanitsiana ny tongotra
Tsiahy
- Ity pejy ity dia nadika avy amin'ny pejy clean and jerk tao amin'ny Wikibolana amin'ny teny anglisy. (lisitry ny mpandray anjara)